髋伸肌群 解剖视频及练习图示
时间: 2023-12-30 03:26:14 | 作者: 工具系统
髋伸肌群一共有四块肌肉，股二头肌、半腱肌、半膜肌和臀大肌。前三者又合称腘绳肌。
臀桥或单腿臀桥，和下蹲是髋伸肌常见的练习方法，除此以外，下图的练习也能够。能够用弹力带或哑铃来添加练习强度。
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